トレーニングマシンの使い方

ジムに設置されているマシンの紹介と簡単なトレーニング方法をYouTubeにて紹介しております。

 

プライベートトレーニングは要点を意識して行うことが重要です。呼吸方法など、効果的な方法などをご確認ください。

 

動画では「10回を3セット」と解説していますが、1セットの回数は個人で調整してください。 目安は「8~12回」程度です。

 

使用マシン IROTEC パワーボディジム PBG200

チェストプレスの使い方

ラットプルダウン ビハインドネック